nternacionalmente se conmemora una semana sobre la alerta que debemos tener con respecto al consumo de ácido fólico Pero antes de entrar en los detalles de su importancia definamos Qué es el ácido fólico Pues muchas veces lo utilizamos de forma incorrecta Este término debemos de saber que el folato vitamina B9 es un nutriente esencial que no podemos producir naturalmente en nuestro organismo y por eso necesitamos consumirlo ya sea en la dieta o pues suplementos el folato vitamina B9 es la forma natural del mismo y cuando se utiliza de forma sintética se llama ácido fólico qué es lo que con lo que consumimos en forma de suplementos o en algunos cereales que son fortificados con ácido fólico

Entonces No podemos decir por ejemplo que los los vegetales de hojas verdes son ricos en ácido fólico sino que son ricos en folatos Y aunque ambos tienen la misma el mismo objetivo pues son cosas diferentes tenemos de saber quiénes son las personas que se benefician de un consumo de ácido fólico y destaca que en las embarazadas es donde van a representar el mayor beneficio debemos de saber que se necesitan por lo menos 400 800 microgramos de ácido fólico y puede elevarse hasta 5 G en algunos pacientes de alto riesgo el paciente en este caso de la paciente que se encuentra con déficit de ácido fólico pues te predispone al desarrollo de anemia o a neuropatía periférica sensación de calambres en las piernas

Así como también y no menos importante a los defectos congénitos en el recién nacido principalmente en el cefalea y espina bífida y es importante Resaltar que el consumo de ácido fólico debe darse antes del embarazo durante y durante la lactancia también porque resaltamos que antes del embarazo es cuando el ácido fólico es tan importante porque según algunas estadísticas Estados Unidos hasta un 45% de los embarazos son no intencionados son no planeados y es en las primeras 23 semanas de embarazo donde se puede el recién nacido predisponer a estas anomalías congénitas es por eso que vamos a hacer estas principales recomendaciones

Lo ideal es tomar ácido fólico en esta etapa fértil Pues nosotros no planeamos cuando salimos embarazadas y si es planeado pues puede tomarlo hasta un mes antes del embarazo también debemos de saber cuáles son los alimentos que son más ricos en ácido fólico para poder suplir esas necesidades y requerimientos que necesitamos diariamente y lo vamos a encontrar principalmente en las leguminosas en las hojas verdes como la espinaca en algunas nueces y por eso es tan importante conocer de dónde lo podemos conseguir la suplementación mixta también resulta muy importante y a esto me refiero en tantos suplementos como en alimentos para poder realmente satisfacer ese requerimiento diario de todos los días

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